SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie s

  • Rhu DT Redukcja

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 8 x 70 kg Kolana do łokci wisząc 10 x Przysiady szybkie bez obciążenia 20 x Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f00f81b708b46b49ba75967203fec51.png Zacząłem zastanawiać się w jakie miejsca pomieścić dodatkowe węglowodany - na razie wybrałem: Ok. 35 gram do śniadania Ok. 60-70 gram przed treningiem Ok. 170-200 gram po treningu Może być taka opcja? [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 18074 Data: 2013-07-16 12:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobrze pamietam nawpierdzielalam sie oleju kokosowego dzien przed. a mowia zeby tluszczu unikac przed badaniem lipidow ;-) dzien ktorystam/90 miska wysoka, maselko, mmm o jakie smaczne:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dcc80a4a1933487991e734b93b20a79c.png cukry: 6.50: 106 maslo, kawa z odrobina mleka i cynamonem 10.25: 84 4j. jajka, kapusta kiszona [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-28 21:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że powoli, małymi kroczkami da sie to wszystko opanować. Jeszcze raz ogromne DZIĘKUJĘ! Chcialabym tez podziekowac Martucce za przyjęcie mnie do Ladies i pierwsze wytyczne jakie od niej dostalam oraz nadzieje jaka wlala w me serce na samym początku :-) W styczniu chcąc ruszyć porzadnie z redukcją zaczełam cykl treningowy (kolejne dziekuję dla [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-11 00:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na laweczce lub ewentualnie np. na pilce?? 2a. przysiad wykroczny z noga wykroczna wyzej 4 serie x 8-10 na noge 2b. RDL 4x 8-10 25kg 32,5kg 41kg 41kg - to max obciazenia jakie mam w domu, musze dokupic %-) 2c. wznosy odwrotne nog na pilce 15/15/13/8 3a. wznosy bioder ze sztanga 3 x 8-10 41kg/ 41kg/41kg 3b. wstanie z kleku siedzacego 3x 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-03 21:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obli wlasnie nie mam, ale pojde I kupie bo fizjo tez wspominala o niej :-) ciekawe jakie to doznania %-) shrimp zgadzam sie, jak nie pada to jest naprawde ladnie :-D obudzilam sie z takimi zakwasami na czworkach ze mala bania@-) I to po rozciaganiu chyba bo przeciez czworek jako tako nie scioralam na treningu. to juz du.pa mnie dzis mniej boli niz [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-11 09:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] syropu karmelowego… to chyba reakcja na stres (spacer nie wystraczyl). Syrop wielce reklamowany jako zero carbs, zero fat, zero protein – niby kompletny freebie a tu widac jakie to wielkie g. (podaje nazwe producenta dla innych zeby uwazali – made by Walden Farms …) 2:30 234 4j. humalogu Ok. 4.00 poszlam spac Niedziela 22/06 6:30 pobudka [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-22 10:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] większego bodżca do budowy mięśni. Martwego ciągu i przysiadów ze sztangą nie robiłem jeszcze więc zacznę od niewielkich. W wyciskaniu leżąc zaczynam od 12,5kg (na stronę)->15->17,5->20 + sztanga (czyli chyba 20 kg-tak??) A z drążkiem to niezbyt wiem o jakie ćwiczenie chodzi. Dzięki,Pozdro Zmieniony przez - enterus w dniu 2012-08-28 17:01:41

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2012-08-28 16:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ze sztangą na klatce piersiowej 140 kg. Nie było więc źle. Obecnie mam inne cele niż dźwiganie jak największych ciężarów. Do osiągnięcia tych celów wystarczą mi obciążenia jakie używam. Rzecz jasna mam nadzieję, że progres i w tym względzie zanotuję. W końcu aż tak wielu 60 latków nie podciąga się na drążku 20 razy. Najważniejsze, że w wieku [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-29 08:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl mega lajtowy, bo wcześniej 50 mg propa e2d go robiło. Nie chodzi tutaj o jakieś nie wiadomo jakie efekty, myślę że te 200 mg tygodniowo (tyle podbić maks. ) dla kogoś długo suchego z dobrym genem i michą to już by było odczuwalne. A jakieś przeciwwskazania, żeby spalacz przy tym brać ? Jeśli ciśnienie ma relatywnie niskie 110/70. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-23 22:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uspokajacie mnie, bo juz sie martwilem ze cos nie tak z tymi jajkami %-) ile wydajecie na zarcie w mies? przeraza mnie to - 1200g miesa obowiazek+10jaj + czesto 450g ryby i fundusz ciezki :-( luk Ty kawal chlopa jestes - jakie mieso wrzucasz? cyce , czy wola , wieprza? Zmieniony przez - Dymq w dniu 2013-03-30 17:24:27

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-30 17:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czytalem ze nac tez w pewnym stopniu pomaga uporzadkowac stosunek hdl do ldl do jakie dawki zaczynaja robic juz robte zamowilem ze swansona tam jest po 600 mg w caps ile dziennie dajecie ? Zmieniony przez - testozaur w dniu 2013-04-09 12:22:49

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-09 12:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • panowie jakie ilości hcg na mostku dajecie? Leci test 500-600mg, npp i meta. I pytanie jeszcze o enzymy trawienne warte to coś wgl? Zmieniony przez - BRUTUS69 w dniu 2013-04-19 11:16:55

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-19 11:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tylko jak uda i tyłek urośnie i są ciasne już, to przy przysiadach mogą pęknać. Mi tylko raz pękły na dupie, ale były już ewidentnie za ciasne. To mogą być obojętnie jakie luźne w dupie i udzie stare jeansy i ucięte przed kolano. Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-05-13 15:39:17

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-13 15:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mozarelli light nie ma sztywnego planu żebym nie umarł z nudów nie dolewam też nigdzie na siłę oliwy czy lnianego żre omega 3 i pozwalam tłuszczom wpaść tu i ówdzie zaleznie jakie białko jem 1* w tygodniu planowany cheat meal zwykle weekend po buchu i raz w tygodniu jak np wczoraj po ciężkim treningu w nocy byłem tak głodny że zjadlem 3 paczki [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-26 10:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( „Muscle foto 2013” Ojan wszystkich nas frustruje Swe atuty eksponuje Szelmowski uśmiech pokazuje Co zwycięzcę już typuje Ojan „Profi” to uznany I na sukces jest skazany Jakie Ojan zrobi oczy Kiedy „czarny koń” wyskoczy Może drażkem zrobi coś Ojanowi zada cios Mięśnie brzucha ma wspaniałe To przechyli [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-21 10:17:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Jakoś wybroniłem się przed saltem w przód:-)) Skutki upadku mogły być opłakane - jeżdżę bez kasku}:-( Prawdę mówiąc wprawiam się w jazdę i tak na dobrą sprawę poznaję jakie niebezpieczeństwa czyhają na rowerzystę podczas jazdy w lesie (2 fotka). To nie jazda po gładkiej szosie czy ścieżce rowerowej. Odcinki płaskie w znikomej ilości za to [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-28 21:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    http://kobieta.onet.pl/zdrowie/zycie-i-zdrowie/wspolne-spanie-z-kobieta-moze-szkodzic-mezczyznie/q60f7 Jakie wnioski? |-) Wniosek jest taki, że jednych to zasmuci /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cff0d5f0e7e045749e0c70eed8594e92.gif A innych ucieszy8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b45de3d124a74a1da476b2b98a091d03.gif Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-08 10:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie po raz pierwszy mam odmienne zdanie od innych. Dzięki za uznanie (poczucia humoru). Wierzę na słowo (kiedyś słowo ciałem się stało!) Pakuj bez rozterek (jakie towarzyszą niektórym - a i mnie czasem też)! Pakuję, pakuję ponieważ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8463c7c2050e4c2e86de80d0f7d9717b.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-18 15:29:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Jaka tego jest przyczyna" Dawno wiersze nie pisałem Czy ja rymy zapomniałem? Teraz właśnie sią miarkuję Trochę sobie porymuję Dzisiaj trening nóżek mam Mocno sobie w dupę dam I na brzuszek potrenuję Tłuszczykowi nie sfolguję Chociaż mocno działam nań To na brzuszku jest ten drań Jakaż tego jest przyczyna [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-14 13:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszyscy wbijaja synthol - czyli spam post działu AKIF

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Z tego co czytałem jego wypowiedzi to skromny chłopak . Pracuje jako klawisz , gad jak on to stwierdził Mateusz , Akop i Szymon Łada to są chłopy . Młodziki tego sportu a jakie chłopy wielkie Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-08-29 21:46:13

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-29 21:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)